Aam me Kaun sa Vitamin Paya Jata Hai | आम खाने के क्या है फायदे

Aam me Kaun sa Vitamin Paya Jata Hai : आइए जानते हैं पके हुए आम में कौन सी विटामिन पाई जाती है दोस्तों आम को फलों का राजा कहा जाता है वह इसलिए क्योंकि इसमें वह सभी पोषक तत्व मौजूद है जो आपको सेहतमंद बनाने के लिए जरूरी है इसका वैज्ञानिक नाम मांगी फेरा इंडिका आम भारत में उगने वाला एक बेहद स्वादिष्ट मैंने जो गर्मियों के मौसम में खाया जाता है इस फल का इतिहास तकरीबन 5000 साल पुराना है पूरी दुनिया में आम की सैकड़ों प्रजातियां मिलती है

भारत में दशहरी लंगड़ा चौसा केसर बदामी तोतापुरी और अल्फांसो जैसी आम की प्रजातियां काफी समय से एक्सपर्ट करते हैं कि आप स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आइए जानते हैं कौन से गुण पाए जाते हैं और ये हमारे शरीर को फायदा पहुंचाता है विटामिन सी पोटेशियम और आर्यन पाया जाता है

जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है आप में कोलेस्ट्रॉल संतृप्त वसा और सोडियम की मात्रा कम होती है मगर इसमें फाइबर विटामिन ई विटामिन ए विटामिन बी सिक्स विटामिन सी आदि भरपूर मात्रा में होते हैं इसके अलावा आपने पोटेशियम मैग्नीशियम वाह को पर जैसे भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक लाभकारी होते हैं आम की तासीर गर्म होती है इसलिए इसके साथ दूध का इस्तेमाल करना चाहिए या नहीं आप मैंगो मिल्क शेक बनाकर पी सकते हैं

एक मध्यम आकार के आम में 54 कैलोरी और 8 ग्राम फाइबर होता है इसमें लूटीन और जंक्शन नाम के होते हैं जो आप के वजन को सही रखने में मदद करते हैं दोस्तों में देखे हुए आम में कौन सी विटामिन पाई जाती है यह जानकारी आपको पसंद आई होगी और आम के स्वाद के साथ उसके सेहतमंद से प्रभावित होंगे

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